co do kreatyny

[...] + ryż/makaron/kanapki jakieś + warzywo/owoc, - ostatni posiłek raczej bez węglowodanów, raczej białko+tłuszcze, tutaj jajka się sprawdzą. Przegryzać możesz sobie orzechy (włoskie/laskowe), drożdżówki to wiesz, od tego mięśni nie zbudujesz ;) Co do kreatyny - albo mesh, albo CM3. Jakościowo wszystkie kreatyny Treca są z najlepszych laboratoriów.

Mogę sobie urozmaicić dietę w niektóre dni tylko bez przesady ponieważ sam sobie muszę wszystko sponsorować :| w jakiej formie powinno być to mięcho w drugim posiłku? nie masz zastrzeżeń co do kreatyny w tym wieku?:)

z tymi przysiadami to nic ci nie powinno byc. bialko bierzesz wtedy gdy ci brakuje z diety. co do kreatyny warto poczekac, na poczatku i tak wszystko bedzie szlo w szybkim tempie.

hmmm... spoko zaraz poczytam sobie o tej diecie, a co do statniego Waszego postu, to co to za zdrowe odżywianie co jesz mniej więcej ? może i ja bez piisania i liczenia poradzę sobie w taki sposób :) a co do kreatyny to czemu mam ją odstawić ? odstawię na 2 miesi.ące starczy i po 2 miechch zacznę cykl kre alkana. odp

No i po 2 miesiącach testowania mogę już wypowiedzieć się na podstawie własnych doświadczeń. Przyznaję, że miałem bardzo duże obawy co do kreatyny ze względu na potencjalny, nieporządany wzrost masy. Stosowałem nowe kreatyny Olimpa: mono 4 kapsy (3,2g) + 3 g rybozy tylko po treningu (3-4 razy/ tydzień) + 50g Carbo piro 4 kapsy (3,2g) codziennie [...]

[...] sobie tego dlatego, że JA lubię słonecznik, tylko dlatego że uzupełnia braki w kwasach tłuszczowych wielonienasyconych - więc nie, rodzynki nie zastąpią słonecznika. Co do kreatyny - rano na czczo 40 minut przed pierwszym posiłkiem z 40g glukozy, zaraz po treningu również z 40g glukozy. Ilość kreatyny to 1g/10kg masy ciała DZIENNIE. A więc [...]

Co do kreatyny to możesz kupic z TRECA, teraz mają promocje i 400g za 65zł, dostaniesz do tego puszke dextrozy 500g gratis (jak się skończy to dokup zwykłes glukozy odżywczej w sklepie - na to samo wyjdzie) i dodatkowo kreatyna ta zwiera tauryne (transporter) Co do białka to proponuje ci kupić ostrowie, cena teraz wynosi 28zł/kg a do uzupełnienia [...]

Wiesz co do kreatyny to powinno się mieć przynajmniej 6 - miesięczny staż żeby były widoczne efekty, a co do bcaa możesz śmiało brać

styczen 2009 amerykanskie firmy zawsze maja date waznosci na pare lat do przodu moze ktos wytlumaczy, dlaczego polskie o podobnych skladach mają max na rok,półtora he? jedz smialo co do kreatyny, napisz co to za kreatyna no i podaj date spozycia... jezeli ja otworzysz i bedzie w formie sypkiej to wszystko jest ok

[...] nie biegam na takie dystanse na czas ale nie jest najlepszym rozwiazaniem Załóż temat w dziale Sporty Ogólnorozwojowe lub poczkekaj na kogos kto bedzie wiedział. a co do kreatyny http://www.sfd.pl/Kreatyna%2C_a_biegi_d%C5%82ugodystansowe%21-t262771.html Jeśli biegasz na takie dystanse to potrzeba ci dużo odpoczynku i jeśli biegasz na czas na [...]

nie no cykl moze byc .... ale firmy co podałes to troche ...activa .... Co do kreatyny zalezy od funduszy ...multipower , prolab, ultimate a jak mniejsze fudnusze poprostu Vitalmax ^^ Bcaa no tez activa ^^ bierz tak jak napisałeś 1 gr na 10 kg masy .. przed snem ??hmmm tu lepiej dolozyc jakies białko niz zma .. do tego mogl bys dolozyc ofcours [...]

dzieki :) jeszcze co do kreatyny biorac ja w kapulkach to zazwyczaj jest dawkowanie rano przed sniadaniem, przed treningiem i bezposrednio po tak jak w wiekszosci chyba odzywek. Jesli jednak treningi prowadze z rana dawkowac to tak? bo w sumie do 12-13 bede juz po calej dziennej dawce a na chwile obecna takie treningi o tej porze najbardziej mi [...]

Chyba nie rozumiesz co się do Ciebie piszę. Brakuje Ci podstaw w kwestii siły/wydajności etc, to jak budowanie domu, zaczynając od malowania ścian. Zbuduj fundamenty. Trening oparty o złożone ćwiczenia, co do kreatyny - odstaw. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-18 15:38:54

kurva fakt zapomnialem dopisac: wspiecia 3x15 juz wszystko jasne co do kreatyny lekkie grudki,ale rozpadaja sie wiec towar jest w 100% good

[...] ale jak juz je masz to coz. Gainera-po treningu jak najbardziej, oraz zawsze wtedy gdy wiesz, ze zjadles za malo, oczywiscie ilosc odpowiednia do potrzeb. Co do kreatyny, to mysle, zeby narazie sobie ja odpuscic, chociaz z pol roku pocwiczyc na samej dietce, przypomniec organizmowi wysilek, i wtedy dopiero ja zapodac. dawkowanie: W [...]

[...] a potem trenuje jeszcze przedramiona(nie mówię, że tak trzeba ale tak niestety nieraz robię - po porostu chcę cię uczulić, że to ma być BEZPOśREDNIO po treningu). Co do kreatyny - to oczywiście mieszasz w jednym szejkerze krete i dextro, ja też wrzucam tam bcaa. Potem czekasz 30-50 minut i jesz posiłek potreningowy(sporo białka - do 30gram - [...]

Nic sie nie zmienia z podstawowych kreatyna + betalanina mozna też bcaa jak są pieniądze, co do kreatyny to mechanizm działania każdj jest taki sam nie tzreba kasiury wydawać na kre alkalyn, moze być jabłczan/mono.

DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html po treningu mozna dac wpc+weglowodany, lub bcaa+weglowodany, lub eaa+weglowodany pozniej posilek. co do kreatyny to widomo. ale na poczatek musisz obrac cel redukcja, czy masa, bo po tym droga bedzie sie dalej ksztalotowala co zakupic.

[...] czy nie ... Na jakim cyklu jesteś ? mówisz tutaj o cykl sterydowy ? bo jeśli nie to nie jesteś na żadnym cyklu, po prostu dodatkowo stosujesz sumplementację ot co ... co do kreatyny , to stosować możesz przez cały rok po 5g dziennie Pościągaj sobie aplikacje do liczenia kalorii i monitoruj przez 2 tyg jak idą postępy , jak idzie dobrze to nic [...]

Białko i carbo/vitargo możesz wrzucić w/g braków w diecie, o ile masz ją dobrze dopracowaną. Prozdrowotnie omega3, zma, witaminy i minerały zawsze mile widziane. Co do kreatyny to na razie "rozkręć" się na sucho. Przestaniesz przybierać na masie, wyniki siłowe staną w miejscu, wtedy coś się pomyśli. Co do łydek to zrobiłbym szerszy [...]